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7大长寿行为,喝茶排第四,排第一的是它!

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大长寿行为,喝茶排第四,排第一的是它!"
 
长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
 
长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
 
最近新公布了七大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。
 
1.养成午睡习惯
 
高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
 
午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
 
醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
 
2.居室卫生
 
保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
 
注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症。
 
居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
 
3.晒晒太阳
 
晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
 
人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。
 
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
 
4.喝茶
 
茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一,众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动,增强免疫力。
 
女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。
 
每日养成适量饮茶的好习惯,不仅喝出健康的身体和好肤色,更能使心态平和,提神益思。
 
5.少吃零食
 
首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
 
在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。
 
一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。
 
6.心情愉悦
 
老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
 
精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
 
而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
 
7.适当运动
 
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,
 
秋冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
 
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿。
 
新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?
 
要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,
 
避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。(中国茶网,图片)

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